京东 11.11 红包
一个超大的wod～
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新护掌开光
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恶魔推wod
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倒立 wod
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CrossFit @侨香超猩 N 20200124 后蹲120kg&Cindy wod
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ttb wod 终于连续ttb
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一个实力引体小 wod
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100个墙球
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一个惨绝人寰的wod 曾经的早课3人小组
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20120209 侨香CrossFit WOD
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轻点~疼！！
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hertz新馆第一练
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肩推PR 实力73kg 借力80kg 第一次用go3仪表盘 实时心率有点意思
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ttb和下蹲翻
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上海第一练 @帝王综合训练馆 有爬墙的wod即使只有十分钟也让人绝望～
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CrossFit @浪潮 黑白 后蹲&wod
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自制wod 全身训练 推拉蹲举核心 20200212
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hertz每周一练
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很久没有硬拉 wod
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20200101 浪潮cf馆 wod
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夏日限定体训（骑脖子）
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回到 cf 入门的 box CrossFit WOW
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第一次snatch 40kg done
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髋关节康复第一次作业
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状态一般小破后蹲 pr 155kg 可以 rx 做火箭推 wod 啦
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CrossFit 20200123 @ CrossFit wave
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连续两天jerk[捂脸]#CrossFit
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snatch wod
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Day 8 第一次RX WOD 尝试 93REPS 明日二刷加油～
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5引体10俯卧撑 15深蹲 Cindy wod 每分钟一轮max 5轮 争取每天一轮 含热身
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可怕的波比 实力推 70kg newpr
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20220909 好久没录wod
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CrossFit 帝王0901早课
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憋了三天实在受不鸟了～就近找了乐刻～第一次午夜健身[捂脸][捂脸][捂脸] 没有举重台总觉得少了点什么～肩背腿怼一轮，再来个俯卧撑和仰卧起坐小wod……
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power clean最虚的项目 185是个坎 超过这个重量就六脉神剑了 但开始抱石的好处就是手指和背力量好很多 可以开握ttb了
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MelodyCycle@right 20201109
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2024 WZA SoCal TYR Cup世界队vs.北美队 Day 2 上 Event 4
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20200915日常CrossFit早课
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2024 WZA SoCal TYR Cup世界队vs.北美队 Day 1
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power circle @超级猩猩 @子一
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头肩劲胸 肌肉关节放松和拉伸 康复课实录 20210828