【Channel Lean】#中文# 全程评述 Abel胸部增肌训练 | Abel Albonetti
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挡不住的雄伟
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坏了，真让他练出来了
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如何把胸练的紧致？
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自杀式卧推
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卧推，区分主要目的，发挥力量还是堆肉。支撑稳定力线流畅。
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【Channel Lean】Ulisses Jr 下腹&腹斜肌 专项训练
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卧推发力不对称，怎么改善
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请问你是如何评价自己训练水平的？
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新手要做好卧推一定要一如既往的习惯不戴任何护具独立出杠，这跟你是用健美推还是力量举推没有什么关系
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大重量卧推训练日，三头要阶段性辅助训练一下了，突然感觉到了肘无力感，把问题消灭在摇篮里
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上穷碧落下黄泉，两处茫茫皆不见！
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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【Channel Lean】优化动作，让直立划船安全高效 #Jeff Nippard#
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曾经的健美冠军卧推150公斤，如今80公斤都费劲了，差距太大了
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【Channel Lean】别再做仰卧起坐！做这三个动作代替 #德国兄弟# #中文#
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3 分化-推日训练记（强度、容量、细节）| 力形兼备
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越减越肥？90%的人没做好这5点！避坑指南 【Channel Lean】
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瘦子增肌日记65——40KG哑铃到位，开练！
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卧推40kg在健身房到底是什么水平 #薄肌男孩 #健身教练培训 #增肌 #卧推 #教练考证
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手长不是卧推无能的借口
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闫首鸣休赛期最新状态：200KG杠铃卧推做组，恐怖如斯！
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【Channel Lean】萨迪克 胸肌&肩部训练+贴士 细节满满
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【Channel Lean】间歇断食vs传统节食，甚至辟谷？ #中文# #PictureFit#
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【Channel Lean】#中文#生酮饮食比其他饮食计划更容易坚持吗 | Picturefit
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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健身圈最智障的话题之一，轻重量多次数和大重量低次数哪个有用？还是从底层逻辑出发，把它讲清楚，想提升自己的建议耐心看完，帮你解决心魔做回自己。。。
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提高卧推的基本功训练——肩胛俯卧撑
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【Channel Lean】如何利用窄握刺激你的背阔 #原创翻译#
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【Channel Lean】Seth Feroce的How-to系列教学之哑铃交替弯举 #原创中字#
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髋膝联动了吗？如动。
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卧推是最没用的动作
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哑铃你是会练还是瞎练？
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“野兽”巴蒂斯塔，为何差距如此巨大？上“科技”有利有弊
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卧推100公斤到底是什么水平？|【终有定论！】
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恐怖诺神无腿卧推180kg，绝对的实力，绝对的自信