【Channel Lean】一条单杠搞定 自重打造宽阔背肌 #thenx#
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
6 种必学的引体向上变化式，教你练出傲人大背肌！
...
引体向上从0--30，这样去提升
...
2个最被低估的练胸动作！安排～
...
双杠背部的训练方法
...
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀！
...
最详细「引体向上」解锁教程，5个步骤，提高数量和动作质量
...
单杠练背教学，自律第14天
...
每天吊单杠3分钟，你的身体将发生这些变化！
...
不用去健身房就能练全背的最佳训练，有单杠和弹力带即可！
...
一根单杠六个动作打造硬核腹肌
...
【克里斯VLOG】快速且高效的家庭背部训练（只需哑铃）
...
一根单杠练出来的背，从此再也不用担心体测了！
...
完全徒手如何练背？
...
增宽背肌！每天必练8个动作！
...
无引体，不练背。居家单杠练背计划，但是没有单杠怎么办？
...
【克里斯VLOG】快速且高效的初学者背部锻炼（增肌向）
...
「Bine Suljic」引体训练计划（突破连续30次）
...
如果只能选一个动作练背，那肯定是反手窄握引体。
...
Chris Heria教你健身之单杠练腹
...
高效练背！6个动作带你把背练宽+练厚 横版
...
全新健身系列：高强度背肌训练，令你成为人类高质量男性！
...
【Jeff】自重背部训练（不需要单杆！）
...
5分钟背肌速成训练，一起成为行走衣架子！
...
练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
...
0-¥1000｜我试了所有的引体向上杆，找到了最好的
...
一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上
...
从菜鸟到大神！超全徒手无器械练背进阶全攻略
...
引体向上这样练，暴涨大背肌
...
「Chris Heria」纯小白的背部训练（不再劝退了~）
...
引体向上练背没感觉？做不了组？记住这3点，打造倒三角
...
【Thenx】如何开始街健系列之引体向上（第一课）
...
详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉
...
你与 双力臂 之间，就差一点技巧！
...
引体向上背部感受更强的三个技巧
...
哑铃练肩四个动作
...
无器械练背丨适合没有引体向上单杠的人群
...
为什么你去健身，背部永远练不宽？【卓叔】
...
玩单杠总是手疼？2个技巧帮你缓解
...
【中字】街健大佬Frank的无器械家庭自重练背训练（不需要单杠！）
...
【克里斯vlog】推荐简单的单杠腹肌核心训练，这个对腰椎伤害比较小。（中文）