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无锡马拉松前一周的周三强度课
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下周末就是锡马了,不幸的是这两天感冒了,今天去集训前就做了很久的心理建设。 今天的课表是10公里配速跑(教练要求跑出10公里的pb成绩),结合预计的马拉松配速435左右,我给自己定的415的目标,不过由于感冒的影响,腿无力跑不动,喘的很厉害,5公里就坚持不住了。降组跑了440配速,凑够10公里。800米的2组间歇也是在440的基础上加了10来秒。 但愿感冒早点好,别耽误下周末的锡马。 #破三之路 #易居马拉松训练营 #冬训肯吃苦开春猛如虎 #跑步的乐趣 #感冒
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