京东 11.11 红包
240817_A03_胯的力量是轻功的方法之一。坐姿抽胯练习，熟悉后用同样的力量坐下和站起。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
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开胯秘诀保守200年
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实在的抻筋拔骨，拉开肘底筋效果自知
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马文蕾（即太极沅芷）婚后更加成熟了
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【推敲太極拳】【20190119(01)】落胯撐襠的移動
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马文蕾（即太极沅芷）最想删除的视频
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此功，是来自于5000年前的“筋骨开肩功法”，你学废了吗
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我帮你晃 是情趣，你自己晃 是放荡
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马文蕾（即太极沅芷）为数不多的实战影像资料
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【洪拳壮筋骨功法】女人能丰胸！男人可粗背！洪拳基础桥功～
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站桩如坐凳，是抽胯向后再屁股带拉身体向下。
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我是沅芷，习武二十年，练就这身精气神
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如何纠正颈前探 | 如何摆脱颈部疼痛
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拧掌法，你能坚持几次？
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静态撑筋法（真东西）
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传武大揭秘之抻筋拔骨 盘龙抻拔法 第一期 开肩活背
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动静完美结合才是太极。
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5分钟底盘训练＋拉伸，腿已经不是我的了
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马文蕾（即太极沅芷）腰细乳巨的原因找到了
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每一个久坐的人都该练练活背法，同时也是武术翻浪劲、胸腰折叠的基础，在武术中称之为龙劲。
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古人的智慧逐步流失，不仅仅是武术的遗憾。
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体能核心训练
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PRI：互联网上最佳的姿势矫正指南——这一高级方法论能从头到脚修复你