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缓解经痛!【Mady Morrison】15分钟月经期和经前期拉伸
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https://youtu.be/2X78NWuRfJU?si=OKLsHOkRa3WsrKDG 欢迎来到这个受瑜伽启发的月经期、经前期和腰部疼痛拉伸的路线。今天,我们将进行一项温和的拉伸路线,旨在缓解紧张并在月经期间缓解经痛。无论你是否正在应对月经不适、经前综合征、腹胀或腰部疼痛,这个路线都将支持你。 请记住,每个人的月经体验都是独特的,因此倾听自己的身体并尊重它的需求。这并不是要让自己过度劳累,而是要拥抱这段旅程,并在运动中找到舒适感。 当我们进行这个路线时,请记住按照自己的步伐进行。如果某个伸展
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