京东 11.11 红包
2024-10-08 下蹲挺 90 垫铃拉 130
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从零开始学习高翻，练习二十次悬垂高翻的效果。
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2024-01-06 下蹲挺 95 分腿挺 100 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024回国第一练 抓举 80 挺举 80 后蹲 120 举重
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2022-11-30 翻 105 架上挺 90
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2022-11-29 挺举 90 翻站 105 前蹲 130 预蹲 250 举重训练
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2020-12-15 下蹲挺 80 垫铃拉 150 宽站高位下蹲挺支撑起立 举重
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2020-09-24 Snatch 80KG 宽速拉 120KG 前蹲 110KG 架上挺 90KG
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2020-11-26 Snatch 90KG 速拉 100KG 窄拉 120 前蹲 120 后蹲 140 预蹲 200 抓举 举重 赛前训练
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2018-10-17 Snatch 90KG C&J 100KG 翻站 Clean 105 举重 挺举 抓举 爆发力
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2013-02-22 下蹲挺 90 翻站 垫铃翻 112kg 前蹲 130kg 举重训练 精简
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2024-05-28 抓 85 半挺 80 翻 90 举重训练
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2020-12-03 Snatch 70KG 架上挺 90KG Squat jerk 垫人直腿拉 110KG 肩背
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2018-12-05 架上挺 80 预蹲 170 宽速拉 90 前蹲 130 后蹲 170 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-10-05 Snatch 90KG Clean & jerk 105KG 翻站 108KG 后蹲 150KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-09-30 前蹲 110KG 拉力训练 垫铃拉 150KG
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2020-07-04 宽拉 120KG 窄拉 130KG 架上挺 90KG举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-08-04 Snatch 87.5KG Clean 翻站 下蹲翻 100KG 高翻 80 C&J 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2022-03-04 架上挺 下蹲挺 100 前蹲 130 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2020-08-05 前蹲 130 后蹲 160 垫铃拉 150 举重 力量训练
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2018-12-14 【预蹲幅度修改略见效】架上挺 90KG 高抓 60 预蹲 200 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-10-13 架上挺 105KG 高抓 70KG 宽速拉 110KG 窄拉 130KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2023-01-17 架上挺 100 高翻 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2020-11-02 后蹲 160KG 垫铃拉 150KG 举重
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重
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2022-09-27 垫铃翻 100 架上挺 下蹲挺 95 后蹲 130 挺举 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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2019-02-23 架上挺 95KG 宽速拉 100KG 宽拉 130KG 窄拉 150KG 预蹲 220KG 举重 挺举 抓举 爆发力 后蹲 深蹲
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2023-06-16 简 高翻 下蹲翻 分腿挺 半挺 下蹲挺 挺举 80 slow motion 举重技术
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2020-09-03 Full Sqaut 130KG 架上 下蹲挺 100KG 早安恭身 70KG 背部 举重 挺举 爆发力
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2022-07-13 抓 70 挺 80 翻 90 蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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80kg拉一下
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2022-03-18 高翻 100 下蹲翻 110 下蹲挺 105 窄拉 150 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2020-11-17 测试目标：抓90挺105 Snatch Clean & jerk 挺举 抓举 举重 DJI
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2018-10-31 东京都秋季大会前3天 调整训练 前蹲 130KG 宽发力拉 90KG 高抓 60KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019年举重世界杯 吕小军 石智勇 李大银 后场热身准备活动全记录 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2024-01-08 简 抓 80 高翻挺 92 下蹲挺 分腿挺 举重
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2019-11-07 翻站 105KG 窄速拉 130KG 前蹲 130KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-09-25 9月份举重成绩测试 目标抓举90KG 一泡尿引发的血案
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2021-12-16 抓 90 速拉 100 挺 90 翻站 100 举重训练全记录 爆发力
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2020-08-07 Snatch 70KG 宽速拉 100KG 小肌肉 举重 拉力腰力训练 抓举 爆发力
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2020-11-13 前蹲 140KG 窄速拉 130KG 窄拉 140KG 架上挺 100KG 挺举 举重 爆发力