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哑铃B式硬拉~~下臀部训练
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一个下臀部训练动作,前后脚可以提供稳定性,能更好的训练臀肌。
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臀部训练高效动作分享 哑铃单腿拉
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大重量哑铃单腿硬拉~~下臀部训练经典
臀部训练~~美式硬拉+弹力带推 跟练的第二个主要动作美式硬拉,上肢功能性辅助动作弹力带推,各4组。
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