京东 11.11 红包
居家哑铃深蹲
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居家壶铃零基础教学+训练（上集）
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241103 周日丹哥臀腿训练（哑铃＋绳索）
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捆草机~~哑铃捆草机~~一个可以练习圆融臀部的动作，它包含了伸髋，外展，外旋三个臀肌的功能，多角度的训练臀部。#臀部训练 #翘臀 #翘臀不粗腿训练
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深蹲马上可以擦边300kg了嘿嘿嘿
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居家壶铃胸肩跟练 可以练到肩，胸双壶铃推举+弹力带选择4组8-12次壶铃或哑铃甲板卧推+单腿风车4组8-12次壶铃倾斜上举+壶铃早安3组8-12次