V
主页
【自用】周五:上肢力量·背+肩+胸+手臂 50分钟塑形「热身拉伸」|居家健身
发布人
50分钟上肢力量训练 挺拔肩背 提升胸肌 紧致手臂 需哑铃 全程注意核心收紧 沉肩 不要耸肩 新手建议小重量 注意安全
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Mizi】60分钟美背+瘦腰+哑铃上肢+拉伸(二代女团热单自用版)
Pamela Reif|60分钟·无氧塑形·站立无氧·无痛塑形·全身训练·甩走拜拜肉·腿部普拉提·练出马甲线·臀部塑造·带拉伸
【growingannanas】40分钟全方位哑铃上肢塑形训练|肩+背+手臂+核心
【自用】生理期(低强度)MIZI背部上肢+燃脂走训练~55分钟,无跳跃无深蹲,膝盖友好,全程站立~把背练薄、告别圆肩驼背!
帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
【塑形】40分钟力量训练,一月体脂率减10%,需哑铃,动作不重复
【自用】安娜Growingannanas负重力量训练50min哑铃上肢训练无深蹲无跳跃居家静音
【居家健身房(站立肩背)·45min】哑铃+弹力带,全程站立!(Taylor Swift BGM)5个动作练上身!热身组-正式组-放松[跟练:帕梅拉、MIZI]
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
「growingannanas」50分钟全身高强度力量训练 [负重+自重] 脂肪粉碎机
帕梅拉 - 10分钟上肢训练+负重|肩背,手臂塑形 紧实上肢 男性适(Pamela Reif Official)
帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
【自用】50分钟腹部+全身燃脂|快速消除小肚腩·两周腰围减5cm
30分钟上肢塑形|两瓶水或小哑铃|胸肩背手臂
帕梅拉 - 10分钟 直背训练|改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
自用|【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃4组40分钟跟练
【自用】臂肩日 | 帕梅拉上肢哑铃负重混氧 | 居家减脂增肌健身 | 增强上肢力量 | 58分钟 | 中高强度 无氧+有氧模式(含20s休息)| 小基数塑形适用
【growingannanas】30分钟上肢力量训练 - 无器械 - Week2 Day3
帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
自用 |【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃3组30分钟跟练
【安娜growingannanas】60分钟无跳跃全身训练 - 配合哑铃
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练(周一肩背)
【自用I混剪】跟练94-居家健身42min「上肢塑形」MIZI 手臂塑形/背部塑形 冲🦆
【Heather Robertson】40分钟哑铃上肢力量超级组训练|紧致胸肩背
【居家健身房(练肩背)·35min】五个黄金动作练肩背!无氧力量循环组(含休息)塑造直角肩&薄背!健身房通用!新手建议使用2.5kg哑铃~[原版跟练:MIZI]
【Eleni Fit】瘦腰+瘦手臂!30分钟站立腹肌+手臂训练,小重量负重HIIT
帕梅拉 - 50分钟腹肌+有氧 2024 Pamuary 直播回放 超燃脂进阶训练 「严型拷腹+腰腹运动进阶版+腹肌崛起+派对舞蹈+心如火烧」
【自用】星期一50分钟全身塑形·综合训练+哑铃&阻力带|塑形瘦身·紧致|热身拉伸
晶晶健身 2023.08.27晚课 肩背力量训练回放 无广告版
【Mizi*华语歌单】20分钟上肢力量训练 2x2KG哑铃 站立哑铃训练 紧实上身 训练背部 手臂 肩膀 自用有拉伸
【自用】星期五背部训练+肩臂 35分钟|挺拔背肌· 紧致手臂|哑铃&阻力带
【自用】“小黑帕”中等强度·50分钟全身有氧|热身+拉伸|高效燃脂|瘦腰腹|无波比|消耗600卡
【塑形】22分钟哑铃上肢力量训练,纤细手臂,挺拔肩背,收紧上腹
【Eleni Fit】无跳跃新手友好!30分钟全身燃脂HIIT训练,暴汗瘦身!
【安娜growingannanas】15分钟 快速紧致手臂线条 - 小哑铃
【极虐负重塑形训练,硬核减脂瘦全身!】肌肉夫妇MrandMrsMuscle 50分钟高强度哑铃全身有氧HIIT燃脂塑形训练
【自用】空腹有氧系列·快乐燃脂 50分钟,含热身拉伸|消耗550卡
晶晶健身力量塑型 | 2024.04.24 | 臀腿训练