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十个动作全面提升胸椎灵活性,改善驼背(当场见效)
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胸椎灵活性不够会造成颈椎和腰椎的一系列代偿问题,还会时常感到背部僵硬,劲椎腰椎的慢性疼痛,大大影响日常生活。对于爱运动的伙伴们,更会降低运动表现,容易受伤。快来试试我分享你的这十个动作,做完当场见效哦
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胸椎僵直,练“驼背”没用
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
8个动作全面提升肩膀灵活度,练完感觉化开了
翼状肩 胸椎曲度变直 自用侵删
这不是驼背,这是胸椎变直
改善胸椎曲度变直训练,每天练7天见效
四个动作改善胸椎活动度。
这是目前我见到的最差的、对人影响最大的所谓形体训练动作,并且其危害蔓延很广泛,太多人练了,救一个是一个
「vernongriffith4」打开胸椎和髋部,做这3个动作
十个动作全面提升柔韧性,提高关节活动度
每天锻炼5分钟,有效改善胸椎曲度,一周见效
你不是驼背,是平上背+翼状肩!不要盲目瞎练!含跟练
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改善胸椎活动度,矫正翼状肩胛
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自用总结:矫正翼状肩胛,恢复胸椎曲度的有效训练 (上)
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩)
总结了圆肩驼背纠正训练方案,必须有效