获得【ISSA矫正训练专家】认证
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考哪些健身认证？怎么考？
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传统硬拉做中高次数没意义？
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家庭力量训练器械，这一台就够
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【一介粗人】“妈妈臀”纠正训练跟练
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3种核心收紧，用第一种，肚子越来越鼓
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【一介粗人】不，你不驼背
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拉伤康复经验
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腰粗=核心强？我找了15名小伙伴做了个测试，结果发现
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臀腿训练讲解2018.10.8
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【一介粗人】“后缩肩胛”如何让你练得更差Vol.3
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【 Strength Side】这个方法让我在30多岁时变得肌肉发达、精瘦且灵活，而且无需健身房
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练腹肌，先练深层 | 深层核心训练方式
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练核心=粗腰？
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【一介粗人】自我矫正驼背无效的原因
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什么？原来“桶状胸”是病！
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如何瓦式呼吸不粗腰
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【一介粗人】不，你不骨盆前倾
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【一介粗人】为什么溜肩的人肩练不大
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10个平上背，5个翼状肩
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腹直肌分离能练核心吗？
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【一介粗人】蝴蝶臀改造：体态决定臀型
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练背避免上斜方肌过多参与
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不会用胸廓呼吸，才会肋骨外翻啊！
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体重从40-140KG的变化
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不良体态与【颈纹】
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“体态不正，越练越歪” 背后的逻辑
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【一介粗人】蝴蝶臀改造：臀大肌该怎么练
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臀部【填凹】训练法则：3个避免、2个建议、1个必须。
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练背“硬伤”：肩胛骨乱飞
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让腰变粗的“腹式呼吸”
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【一介粗人】“后缩肩胛”如何让你练得更差 Vol.2
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纠正溜肩姿势？不，纠正溜肩代偿。
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【一介粗人】自我纠正脖子前探失败的原因
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膝内侧鼓包，我也来聊聊
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弹力带在肌力训练中的弊端及解决方式
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小白与教练，评估“肩内旋”的区别【一介粗人】
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【一介粗人】股骨前移纠正
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【训练讲解】肩部训练2018.10.3
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减脂期如何训练【不掉肌肉】
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核心收紧后如何呼吸