看着挺像430 但确实是差不多320的配速
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碳板断了？那就换新鞋！上强度！！！
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这几这几下真是拍到心里了
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从6分配速提高到5分配速有多难？
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［校运会］1500m4分33秒
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［闲谈向］给有基础的小伙伴提一下10公里进4分的小建议
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「上了刺刀」20公里强度课 平均配速358 平均心率172
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［闲谈向］给(中)学生跑者的小建议
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冬训啦！栏高到膝盖，是腿太长还是栏太矮？白俄女子跳高运动员-叶莉扎维塔·瓦鲁耶娃！
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现在国产跑鞋内卷，二百多基本就能满足十公里的跑步需求了
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中乔飞影PB300k后的中底形变
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［个人观点］不建议硬堆跑量 在一定的前提下 质量大于数量
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2024北京马拉松 一个接近30人的大集团 上帝拒接了我们所有人打开213
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［闲谈向］聊一下我所理解的碳板跑鞋的原理以及为什么不推荐经常穿它的理由
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［间歇跑］记录一下之前的6x1200m间歇跑 平均329配速
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练好这3步跑步送髋贼6
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有的时候，克制自己的训练欲望也是一种训练
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［半马120版］分享一下我冬季训练的周课表(偏保守)
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