【MIZI*KPOP超好听歌曲MV】全身哑铃训练40分钟，燃烧你的卡路里！（含热身+拉伸）
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【自用】55min jo姐全身运动 【tabata+无氧（哑铃）+有氧（腹部训练）+站立拉伸】减脂塑形训练
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【自用】jo姐无氧+有氧 综合训练（热身5min+无氧+有氧+拉伸5min）新手友好
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MKP｜kpop&Hiphpo混合40分钟减肥操40分钟320大卡 动感减肥操 快乐有氧燃脂
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【Millionaire Hoy】55 分钟站立全身脂肪杀手 TABATA 训练.小哑铃
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【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE
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【自用】70分钟全身力量组合训练。含热身、拉伸，需哑铃、壶铃
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[KPOP] KISS OF LIFE - igloo | GolfyDance | Dance Fitness / Dance Workout
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【MIZI*KPOP女团热门歌曲MV】40分钟全身站立燃脂有氧训练，无跳跃，新手友好！（含热身+拉伸）
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三焦通了，瘦了20斤👏，动作简单，一周见效，古法养生操就练它，40MIN跟练版来喽
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【安娜growingannanas】40分钟全身力量 - 配合哑铃
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【大体重空腹减肚子】用整个11月份燃烧脂肪
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【Daniela Kracht】47 分钟哑铃全身力量HIIT训练
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【自用】kpop男团女团健身燃脂舞42min+帕梅拉拉伸7min（49min）（k-kardio dance）
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［已减肥40斤］［80分钟10000步有氧搏击燃脂走｜轻松暴汗掉秤瘦全身
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【自用】shake twins kpop健身燃脂舞42min+站立拉伸5min（47min）
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【Daniela Kracht】51 分钟哑铃全身力量训练.无跳跃
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【Marie Steffen】35 分钟全身哑铃力量训练. HIIT结束.力量-有氧
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【空腹减肚子】40分钟暴走①|大体重友好
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【Julia Mazur】全程站立！40分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲、无重复！
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【Marie Steffen】30 分钟哑铃负重全身力量和灵活性训练
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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【自用】塑形瘦身 暴汗燃脂 【帕梅拉热身+eleni fit（无氧+有氧）+anna拉伸】（53min）
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［已减肥34斤］30分钟哑铃上肢力量训练｜手臂肩背燃脂塑形｜无重复｜无地板动作
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30 分钟杀手级力量锻炼 - 举重 - 家庭哑铃锻炼
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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【塑形】46分钟全身练到，燃500大卡，两周减10斤，需哑铃
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那时候我还很瘦
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52 分钟全身 🔥 强化力量和 HIIT + 哑铃 + 组
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【自用】kpop女团健身燃脂舞42min+jo姐站立拉伸5min（47min）
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【kaykay】30分钟全身哑铃金字塔式HIIT训练
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【Eleni Fit】快乐燃脂！20分钟舞蹈风普拉提HIIT训练，紧实你的全身！
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【自用】jo姐40min+站立拉伸10min（50min】
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一大一小哑铃，全身性综合提升训练！心肺能力暴涨，赛季期必练！附细节教学
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［已减肥38斤］空腹有氧双倍掉秤！40分钟425卡有氧燃脂走｜暴汗掉秤瘦全身
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【自用】jo姐 大体重友好 低强度全身站立运动44min+站立拉伸5min（49min）
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［JustMove］40分钟全身哑铃塑身燃脂｜无重复｜居家锻炼
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Marie Steffen 30 分钟哑铃臀腿和腹肌训练无跳跃～～～负重及塑型，跟练ing.
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【最强刷脂日】帕梅拉77分钟高强有氧|自用|燃脂暴汗|含拉伸