科技选手都小重量训练？100公斤加50公斤哑铃划船超组！一手几个小黑子？
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只有哑铃怎么更高效把背练厚？老炮这招划船变式你学会就行！
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最讨厌健身房这样坐姿划船的人
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【Maggieyoo】健身vlog-背部训练，胸是不会被压扁的
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单臂哑铃划船动作细节
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防垮脸王炸组合！！练背，是真能改善垮脸和精神面貌。
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职业赛前最后两次正式训练！舒服啦
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［补发］背部训练。
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40min费教练11.5 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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绳索划船的不同做法，全方位的训练背部
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背部训练发力不均，一侧斜方比另一侧厚，试试冠军康复师让我做的这些
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真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
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新手引体向上做法
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三文鱼给我吃上火了都
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下背去哪儿了？你的下背为什么练不起来？引体向上与下背。
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背部肌电实测，不同动作角度对背部激活效率的差异
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有在认真训练啦…
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大家练背用什么动作？我只有引体和划船
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今日背训
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练背最爱的器械，对抗划船
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接近8年的功力是否还可以
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上背最好的动作！功能性兼顾
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健身房最“讨厌”的新手之杠铃划船
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这波双11已经屯了20多磅蛋白粉了，要停手了
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赛前最后一次背部训练！
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双11最后一天！5磅foyes到手310，诺特红桶到手220！熊猫5.5磅到手255！
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高位下拉练背的姿势纠正
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没有这个状态！脱水充碳都是多余操作
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8分钟站立瘦背‼️居家练出少女背
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五分划训练-自然健身高效练背的秘密
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练背实用帮手
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拿卡赛前7天！古典嘛 兄弟们！准备冲刺了 补剂下单兄弟加主页V私信回不了
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背部训练 划船划船
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练引体向上两年的背是怎样的
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11月1日背部手臂训练
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减脂结束！最后两周开始回调饱满度！状态拿捏了
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DMS拿卡赛前11天状态更新！争取拿下！补剂扫MA选购！
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最近几天时间过的好慢
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背部训练思路调整后！进化一波
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背部划船不同握法练不同的部位