摆荡做腻了？试着调整一下，增加离心速度，提高神经反应！
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四步教你学会壶铃摆荡！
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SFG&RKC你会选哪个呢？
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燃脂挑战第二弹！不知道今天练什么？那就来一套高强度燃脂挑战吧！别小看了这20分钟，妥妥的燃脂炸弹哦！
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硬式壶铃颈前深蹲
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不知道今天练什么？那就来一套高强度燃脂挑战吧！别小看了这20分钟，妥妥的燃脂炸弹哦！
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壶铃高翻/抓举不砸手腕的终极奥义！
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接续昨天的内容，希望对你的壶铃启动有所帮助！
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如果硬式壶铃训练有等级的话…（抖in上线本人硬壶棵，感兴趣小伙伴可移步）
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燃脂挑战第三弹！不知道今天练什么？那就来一套高强度燃脂挑战吧！别小看了这20分钟，妥妥的燃脂炸弹哦！
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掌握这四步，你的抓举就会更强！
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视频为本人课程先导内容，感兴趣小伙伴可移步抖in了解哦！
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