锤式弯举是针对肱肌吗？如何更有针对性训练手臂非常重要的肱肌！
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想要手臂显粗的朋友这4个动作一定不能少练（
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20kg弯举不标准一个标准一个。
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记录.21kg单手弯举3次
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现在只能用库存做教学了：如果想让手臂在视觉上更粗，一定要注意大臂小臂连接处，也就是肱桡肌的训练，比如我手臂40厘米，看起来是不是像45厘米
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