京东 11.11 红包
超燃脂进阶训练~第一天
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背部训练
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肩+手臂
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背部训练
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【硬核负重 增肌塑形】肩膀+手臂训练
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第六天
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帕梅拉中低强度舞蹈有氧
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高强度燃脂HIIT
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第三天
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75分钟 直背训练 打造性感美背
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普拉提瘦腿合集
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肩部第二部分
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60MIN 舞蹈训练
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45分钟开合跳燃脂
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45分钟暴汗减脂 高强有氧
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手臂力量训练合集
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60min 趣味有氧训练
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60分钟高光训练合集
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60分钟背部+手臂
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胸部训练合集
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腿部矫正
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第七天
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1 小时全新舞蹈
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30分鐘 站立式開肩背部訓練
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肩部力量训练合集
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第一天
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暴汗内啡肽 第5弹 ♥︎
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普拉提腹肌锻炼
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60分钟肩部训练
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帕梅拉有氧
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帕梅拉高强度四连跳+拉伸
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60分钟暴汗有氧｜内啡肽UP
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背+手臂合集
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7首燃脂舞 每首7遍燃脂两小时合集
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【Jo的全身综合训练】30min
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臀凹陷
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背部力量训练合集
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帕梅拉臀部合集
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30 分钟哑铃肩部锻炼 - 在家锻炼上半身
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30分钟 卡路里燃烧机
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45分钟上肢+腹部 负重训练