241102_A06_手指有侧向力才能带出螺旋力，手指活，兵器用起来才活。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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三正桩功（头正身正脚正南拳母拳，内功。 综合性解决：桩身结构、劲的开合吞吐沉浮、呼吸习惯、五脏六腑内练、脊柱骨盆优化、肌腱筋脉训练、桥手结构与手型、精气神调养
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八段锦12分钟全套跟练-央视国家体育总局推行版:刘晓蕾,镜像跟练含呼吸+细节图解+字幕
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从“浑圆与中”认清内家拳的本质（下）
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72岁的张师父在公园偶遇92岁的武友马师傅，身形矫健、步伐轻盈，应对自如
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内家拳练习核心关键在“裹”，自古有不会“裹功”、枉学艺之言。
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一个视频带你搞懂，内家拳讲的松到底是什么，以及如何松出整劲！
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小议内家拳的暗劲练法
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练拳到底可以自学成才吗？过去有一部分人是买书练习各种功法，现在网络发达有一部分人喜欢网上学习，这里看看视频哪里看看资料文章模仿几个动作就开始练功了
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最简单的练功——踱方步
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太极基本功——云手❗行云流水，强身健体❗
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测量最后：横拳似弹
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双轻步“腾挪之势”并不是要跳起来呢
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科技测量：形意三体式，不动如山内劲
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“重复”是无用功？“重复”才是修炼精髓！
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门内秘传“抖尾功”练习，是老形意拳“松活弹抖”抖绝劲的基础功法#形意拳 #形意 #形意拳劲力 #内家拳基本功 #筋骨力
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传武整劲在柔道中的威力
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五德与五行：仁（木）、义（金）、礼（火）、智（水）、信（土）
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很久没有练习形意拳了，最近事情太多！不过三大内家拳太极、八卦、形意拳核心都在于内功、内气、内劲。掌握内功内气内劲其实三拳就是一种拳。从内功内气入丹道也是得心应手
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7天，太极实战能力翻倍！太极尺修炼密钥——心境内外一尺之界，修身养性道法之门，方寸之间的修炼与觉悟！——@大理太极者书院 黄山老师太极尺教学实录
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“长安少年游侠客，夜上戍楼看太白” 太极功夫的“松胯”与“川字步”，在单刀格斗中的运用
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形意拳的核心五拳形意拳就是劈崩钻炮横五拳，仅仅五个犬，五个进。有些人说容易，有些人说难，但真正练出来的凤毛麟角，你对五行拳是怎么理解的呢？#形意拳 #内家拳
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“一剑开天门，我自问天道神佛” 武当道长展示太极剑实战技法：乌龙摆尾
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八卦掌八大母掌之单换掌，日常练习