筋膜训练高阶训练——抓弹珠球
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抓毛巾，跟中华神拳学了点，自己的感悟
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张伟丽靠这个动作突破瓶颈！
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中线折叠做好，龟背自然形成
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[中字]爆发力速度提升必练脚趾力量
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解释"放弃肌肉, 使用筋骨"
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气灌胸膛评论回复
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抓毛巾根本不练足弓，反而对足弓有害
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马穆鲁克战士训练——波斯锤，摔跤柔道必练
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练好这个你就掌握了拳击的基本功
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内家筋骨劲，内壮五藏六府，外强四肢百骸。
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日复一日，千锤百炼。洪拳桥功练习～
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心意六合两把半，半把乃是龙折身。老祖宗的东西，看明白了吗？
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好久不练八极拳了
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只要功力够，楼房做配重
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