05.目标的达成问题
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03.为什么都卡住的原因
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01.学习释放法始末
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一声不吭（毫不在意）
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13.释放不是你想象出来的一个状态
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07.发现问题，但不想去释放
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04.我们为什么做不到
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14.观察问题的框架
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11.为什么要放松身体
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02.对莱斯特经历的认识
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【莱斯特】没有拥有丰盛的原因
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【莱斯特炉边漫谈】实现目标的操作细节（下）
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09.为什么有问题就想逃避
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【自知之明】关于逃避释放（中）
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10.我们到底要释放什么
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【直播分享】莱斯特是不说废话的
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【莱斯特】只能从感受上入手
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【莱斯特】关于释放目标
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【莱斯特视频】释放到高处
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【莱斯特私教课程】头脑的安静状态
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【莱斯特炉边漫谈】实现目标的操作细节（上）
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关于释放【莱斯特】给出的最具体实操的方法及原理（1/2）
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去除认可和控制
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【莱斯特视频】五种状态
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【莱斯特】小倾向的处理3/3
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【莱斯特炉边漫谈】释放倾向
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【莱斯特】困难的道路
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【自知之明】释放在身体上的表现(上)
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【莱斯特私教课程】目标的用法
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【释放引导】 群直播回放 240910 [圣多纳释放法]
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【莱斯特原音录音】利用目标来释放
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【莱斯特原音录音】简简单单
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【莱斯特私教课程】利用每一件事去释放
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【莱斯特周年纪念】不要让释放成为负面情绪的源泉（个人分享，仅供参考）
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【莱斯特周年】体验快乐的来源
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【莱斯特视频】所有的挣扎
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【自知之明】释放卡住的原因
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【莱斯特】关于释放的基本原则
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【莱斯特视频】停止撞墙
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【莱斯特】对“我是什么”用法的说明
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12.一定要看到问题才能解决