京东 11.11 红包
【Day414】分享今日美食
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【Day387】〔22〕梨.2 跳楼梯445x12 ＋跑楼梯x6. a ＋拉皮带
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【Day350】极限0.01
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【Day351】运动会前一天的调整
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【Day41-46】训练内容如图
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【Day367】〔2〕修订书器的梦_身体素质
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【Day154】"最后一组"
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【Day257】视频中仅限于2：30—3：10的汗水 干了好多 三组身体素质训练
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晚餐
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附4.night闹心的生政
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【Day157】来一小段
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【Day259】（“2”+4）x200
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【Day213-219】Crazy！
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【Day342-347】练心态的一周
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【Day309】 小力量
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长发回归！
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【Day288】被拉飞边子
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【Day369】〔4〕好久没上午练了#10.15
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【Day206】久违了，我回来了！BACK- 康复骑行9km
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【Day262.263】休息
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【Day55】休息
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【Day339】迷人的300_再坚持一晚
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【Day67】发疯日记
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＃10.15 别担心胖不胖 吃就完了
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【Day29】<第4天>吃吃吃+皮带训练
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@W1.休息
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【Day144】缺少一根牙神经'之练
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【Day1138-141】学考之""痛失牙神经
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【Day374】〔9〕成功挑战8x300死亡速耐！
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↓↓【冬训第二份礼物—力竭的“力量训练”】
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【Day289-306】厌更...
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【Day40】＃11.26<第17天>【学校篇】【早起做核酸】【狂zao烤冷面】
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【Day261】_谨慎观看 引起不适 掉皮之战！300米40s 顺个腿
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【Day38】〈第13天〉<第14天><第15天>13天:自主身体素质训练 14天:40俯卧撑 15天:起跑30x8+新跑法8x60+4x100基础动作跑
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二月专训最后一天！！
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【Day334】休息日_3km
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＃10.5 《恢复训练》增强肌肉活性
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【Day33】<第8天>“大胆点活着 你没有那么多观众”
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★XueKao.win ＃10.21【Day8】 （1km热身+拉腿踢腿+加速跑x3+起跑x6+200x2+俯卧撑20+摆臂20[两组]）+芭比q
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【Day281/282】力量＋铅球/速度