开年第一蹲|举重蹲160-165kg 3*6/165-170kg超长停顿蹲。
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闭关苦练｜举重小蹲165kg
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125kg蹲翻慢动作
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自学举重｜宽拉150kg｜进肩示范
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自学举重｜抓举88kg 高抓小破纪录90kg｜宽拉150kg 5个
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自学举重｜恢复训练第三天｜高抓70kg，高翻100kg
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自学举重｜宽距过头蹲90kg 实力抓60kg｜日常一腿血
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自学举重｜窄拉恢复170kg两下，直腿抓恢复最佳成绩！
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自学举重｜抓举我无能为力，举重宽拉我重拳出击！｜70kg软脚虾抓举x170kg硬汉无腰带举重宽拉
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自学举重｜举重深蹲145kg，4x6-7｜上挺有感｜实力抓终破80kg！
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自学举重｜预蹲蹲不太明白，求大佬指点
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自学举重｜真·举重高杠深蹲！
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自学举重｜举重拉160kg感觉不是很重
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自学举重｜从没练过的下蹲挺破110kg个人最佳，练了大半年的半挺100kg都挺不好。
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自学举重|垫上抓95做组，深蹲170轻松两个，两年第一推115kg。
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自学举重｜枯枯枯燥的力量训练｜180kg比上周多拉了那么一个
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自学举重番外篇|健身启蒙小舅子，深蹲60kg，卧推20kg
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深蹲日|前蹲160kg失败！光脚无护膝无腰带185kg深蹲做组！
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艰难恢复到160KG
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自学举重｜开始自己写训练计划啦！｜下蹲翻也突破120kg了！
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自学举重|下蹲挺100-120kg
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自学举重|力量合集
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自学举重｜F5归来，专项计划开整。小高抓80kg，小宽拉100kg，小练个宽拉架子
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自学举重|走出小黑屋，找到梦中情房！高翻半挺120kg做组，蹲翻半挺125kg！
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自学举重｜80kg高抓vs80kg挺举
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自学举重|满血复活，前蹲125kg3*6，停顿宽拉150kg4*2
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自学举重｜平平无奇的抓举辅助日｜膝上抓85kg 抓挺平衡100kg
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自学举重|悬垂翻120kg，太累以至于跳过了力量项。
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自学举重｜连续蹲翻首次尝试！
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第二练 深蹲140-160kg补档
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冲击二百六|抓举回100kg，高抓90kg
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自学举重|架上挺105，实力抓70kg|容量日
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自学举重|前蹲140kg 5 4 4reps，腿力好像涨了很多。
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这个周期没啥看头，都是调动作练练腿力。凑合凑合
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自学举重｜高抓破pr95kg！高抓100指日可待｜附100kg砸喉咙事件
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自学举重｜不练抓挺练辅助项
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自学举重|抓举100kg惊魂一刻|真高抓100kg 1*2
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自学举重|宽支撑120kg，小破10kg个人纪录。