今天凹凹造型吧 天天训练就等着这一天吧#造型#形体#健身造型
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曲杆的握法
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你如果怕了深蹲可以改用这个动作代替一下
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今天肱二训练
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肩膀赶紧搞
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一个动作很到位
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大腿好看了
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结合起来效益更大 新手入门打造身材很有必要#身材#肌肉型男#形体
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熬呀熬
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今天不教动作凹造型
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你的身材就是你的实力
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男生的门面胸大肌的胸沟#健身干货 #胸大肌
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雕刻自己的过程很有成就感 #励志 #救赎 #激励
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小奶奶的励志健身生活#精神氮泵 #自律 #自律遇见更好的自己
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女子形体的造型王！Cydney Gillon蝉联八连冠，宣布退役！
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麒麟臂安排一下#健身干货 #健身日常 #肌肉男
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肩膀练完有型了
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遇见最好的自己
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中年美少女
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新手麒麟臂 雄起
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新手最好别学 我怕你肩膀长得太快
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一根杆可以练到很多不同的部位多元化选择#麒麟臂#手臂形体#健身干货
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2024 奥赛，212磅传统健美二冠王科恩•皮尔森个人造型展示
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南瓜肩超级组
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小马达练起来
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大小臂一起安排
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一招练出麒麟臂
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这套20的功力 你扛得住吗？
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肱三线条整起来
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坚持健身真的很容易会伤害同龄人#自律 #精神氮泵 #自律遇见更好的自己
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肱二练一波
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肩膀前束
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手臂变粗
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新手练肩最有效的动作
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肩膀怎么练才好看
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最帅气的手臂动作
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新手练完别太猛就行了
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后背细节会更多
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手臂这么练
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新手实用超级组