自行车各强度区的训练要点③：一区到四区
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学会堆有氧，在有氧区间心率骑，有氧区间心率=（220-实际年龄）*（60%～80%）如果你想提升，坚持一段时间，肯定会有质的飞跃！
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自行车功率心率（训练区间划分）
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湖南省队在一场业余比赛中故意堵路放队友突围，难道专业队教练平时就教这个？
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人生建议，别骑台子……因为……
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【骑行训练】每日骑行一小时，我会感谢现在的自己/堆二区并不难/上班族的功率训练/日常/（功率训练计划）
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没有运动基础的小白入坑公路车后，心率容易高，不要硬撑，多骑有氧，把心率降下来，再去提高踏频，速度很容易提升。
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公路车科学训练推广——谈谈训练02：踏实有氧，治愈强度不足恐惧症
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手把手教你如何从一个菜腿一步步的加入业余顶级车队
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请尽量保持在有氧二区进行骑行训练
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百公里匀速30KM/H需要多少w呢？
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【GTN熟肉】二区训练是什么？能带来哪些收益？
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室内训练真的很难受吗？恕我直言，只是你打开的方式不对！
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动感单车训练可行吗？通勤能否取代训练？【开元功率讲堂】EP.8 功率问题Q&A（上集）
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2小时的2区有氧训练
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四小时有氧耐力训练，与三区四区训练哪个收益更好
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【训练】你才骑多久就想提升？耐力运动不是这样的！
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公路车团练黑名单行为 遇一次鬼火冒一次
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如何变成力大飞砖的甘纳【开元功率讲堂】EP.7 高强度骑行训练到底怎么做/FTP强度体系的缺陷/无氧能力不同怎么练
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不“严谨”的公路车调整（上）：坐垫的大致设定
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BikeFitting实录（七）：骑行中常见的不良踩踏习惯？
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解答网友提问：二区训练是功率二区还是心率二区？顺便提到了功率计的选择及心率训练和功率训练的局限
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怎么练才能涨功率？
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世界上最痛苦的运动？23天超过3500公里！？
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为什么慢骑会让你的速度更快 | 2区训练解释
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多骑才是硬道理，少整点花里骨哨，大佬的总结；骑行心率一二三四五区是什么？
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骑行的时候心率很重要，要让自己的心率不能一直过高，维持在120~160之间，这样可以让自己骑得更远，能够更轻松的到达山顶！如果一直高心率，可能会很快的就缺氧头晕
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原来400w就能要人命！【公路车】
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为什么我推荐 lt1 强度有氧训练代替二区低强度有氧训练
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速度25心率180
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【公路车训练干货|字幕】如何用每周10小时变强？
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然哥带你3分钟看明白ftp测试，ftp从294w到342w到底经历了什么
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认真对待二区训练，不要乱摸鱼
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FTP200的表示:佛了佛了
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二区骑行你练对了吗？波加查教练教你高效练二区
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做到这些，公路车也能20km单飞刷到46km/H匀速
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5个增强骑行能力的力量训练
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公路车二区训练强度控制:说话测试来判断合理的强度区间
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骑行运动，你是“有氧”还是“无氧”！
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骑行10公里相当于跑步多少时间呢？
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200瓦就能均速40？