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2021-04-30 不出汗的训练 高抓 下蹲挺 挺举 抓举 举重
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2021-05-21 三宅宏美举重馆 高抓 发力点抓 抓举 下蹲挺 翻站 下蹲翻 高翻 挺举 举重 正面侧面
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黎雅君 中国女子举重 抓举慢动作回放 Li Yajun 53-c 96kg Snatch 2014 WWC
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2021-03-02 高拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 发力点抓 后蹲 150 预蹲 挺举 抓举 举重
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2021-07-03 后蹲 130 抓举 60 下蹲挺 70 挺举 抓举 举重
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2021-03-23 下蹲挺 90 抓举 70 宽速拉 110 宽拉 挺举 抓举 举重
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2021-05-13 后蹲 150KG 下蹲挺 90KG 发力点抓 高抓 挺举 抓举 举重
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2021-06-09 后蹲 150 抓举 60 下蹲挺 架上挺 80 挺举 抓举 举重 爆发力
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2021-02-02 下蹲挺 105 窄拉 120KG 5×5 实力推 肩 臀桥 举重 爆发力
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2021-02-22 高拉 直腿抓 60 高抓 70 窄拉 150KG 实力推 借力推 背 抓举 举重
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2021-11-04 抓 70 翻 90 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2020-11-04 架上挺 105KG 后蹲 160KG 预蹲 200KG 挺举 举重
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2021-01-02 恢复训练 Snatch 60KG 下蹲挺 80KG 后蹲 140KG 挺举 抓举 举重
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2020-12-15 下蹲挺 80 垫铃拉 150 宽站高位下蹲挺支撑起立 举重
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2021-01-15 Clean 翻站 100KG 宽速拉 100KG 窄拉 140KG 下蹲挺 90KG 背 举重
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2019-10-13 架上挺 105KG 高抓 70KG 宽速拉 110KG 窄拉 130KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2018-12-28 宽速拉 100KG 窄拉 130KG 架上挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-11-06 Snatch 85KG 后蹲 170KG 架上挺 100KG 挺举 抓举 举重
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2020-11-26 Snatch 90KG 速拉 100KG 窄拉 120 前蹲 120 后蹲 140 预蹲 200 抓举 举重 赛前训练
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2019-02-23 架上挺 95KG 宽速拉 100KG 宽拉 130KG 窄拉 150KG 预蹲 220KG 举重 挺举 抓举 爆发力 后蹲 深蹲
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2024-04-18 垫铃抓 85 下蹲挺 80 举重
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2019-02-09 高抓 70KG 宽速拉 90 宽拉 130 架上挺 90 预蹲 200 后蹲 160 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重
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2019-05-16 架上挺 100KG 高翻 90KG 垫铃拉 130KG 直腿硬拉 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-08-30 宽速拉 90KG 架上挺 80KG 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2020-11-28 2020年东京都举重大师赛 令和2年第18回東京マスターズウエイトリフティング選手権大会 男子M40 89公斤级 挺举 抓举 举重比赛
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2021-10-25 抓 70 下蹲挺 80 后蹲 145 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2020-08-20 snatch 80KG 宽速拉 110KG 窄发力拉 130KG 窄拉 140KG 举重 抓举 力量训练
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2021-06-21 后蹲 120 高抓 抓举 下蹲挺 80 挺举 抓举 举重
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2020-07-04 宽拉 120KG 窄拉 130KG 架上挺 90KG举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-09-03 Full Sqaut 130KG 架上 下蹲挺 100KG 早安恭身 70KG 背部 举重 挺举 爆发力
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2022-11-16 抓 80 宽速拉 105 举重训练全记录 爆发力
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2020-12-03 Snatch 70KG 架上挺 90KG Squat jerk 垫人直腿拉 110KG 肩背
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2021-04-01 后蹲 150 下蹲挺 90 举重
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2021-01-20 下蹲挺 90 窄拉 152.5 肩背 举重
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2019-01-06 宽速拉 100KG 前蹲 140KG 架上挺 90KG 预蹲 200KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-12-01 小强度恢复训练 后蹲 120KG 肩部背部 举重
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2020-10-26 窄拉 135KG 架上挺 下蹲挺 90KG 挺举 抓举 举重
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2019-10-27 Snatch 80KG 宽速拉 115KG 前蹲 120KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-10-27 抓 70 高抓 下蹲抓 翻 80 高翻 下蹲翻 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2019-06-23 个人第10次举重比赛 国体予選 89公斤级 体重82.45KG 举重 挺举 抓举 爆发力