京东 11.11 红包
腕力集训，小彩蛋
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腕力训练，小重量恢复
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16岁高中生腕力专项极限40kg弯举训练
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5.28丹阳聚会，腕硬了点但臂力掉了不少
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跟朱哥第一次交手，绑带力很大
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2023.7.19青岛斗腕公开赛，95公斤级左手瓜子建vs平凡
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当你和班上比你细的同学扳手腕会发生什么?
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瓜子建赛后切磋米凯尔
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邹嘉伟vs张迎春 左手单挑赛
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镇江腕力第一届排位赛圆满结束，本人赛后捡漏
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18岁高中生腕力专项之拇指旋前 36kg做组训练
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11月份集训圆满结束！
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状态一般
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男人之间的快乐
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臂力训练日 30公斤标准靠墙弯举+35kg借力弯举+30kg全程弯举
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不必注重太多器械训练，一周一次实战远比天天练器械进步的快
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库存，掰手腕集训
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镇江第一阿克的恐怖实力
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2023.12.24腕力集训圆满结束
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训练视频发发，杠铃弯举
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此视频将为我的前半部分腕力生涯画上一个圆满的句号。
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二头饱满！自信满满！
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跟小伙伴掰手腕，对练
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掰手腕全校第一第一次打比赛取得季军
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杠铃弯举不需要太重，50公斤就够了
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练习腕力一个月的高中生的小臂，是什么水平？
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焦虑该怎么办？50kg杠铃弯举做完4组就治好了。
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2023.7.20青岛斗腕公开赛 右手专业组无差别决赛 袁兆林vs赵康 精彩比赛
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戴政政vs张迎春 1月15日下午 右手单挑赛 三局两胜
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周一周五吃苦，周六周日大补
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太久不练腕力，30kg旋不动了
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常年干活，而且我本来力气就很大，上学的时候就力气超越同岁，最近被扳手腕着迷，外加训练感觉自己很强
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掰手腕、斗腕，腕力集训、腕力交流，我无名之辈
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高中生肘内侧弯举44.5kg做组掰手腕能不能全校第一
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生病一周没训练，看看臂围掉了多少
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德文教你破解骨锁
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老五徐智卿赛后右手切磋弗拉基米尔
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我们新手健身的就是喜欢瞎拍拍
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德文这个动作难度怎么样？