京东 11.11 红包
跑休=少跑十休息，明天30km+1km游泳+10km自行车#
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80岁的身体，30岁的心态，跑步的大爷不一般
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今年第37个22.22km，体重61kg，体脂率10%，有人说跑步掉肌肉，我有那么瘦吗
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该休息就休息，该放松就放松，慢跑是为了更好的恢复
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前锯齿肌必练动作，俯卧推起，每组30次，3个月饱满前锯齿肌
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今年第45个22.22km，体重61kg，静息心率37，体脂率体脂率12%左右
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减速减量，恢复体能，跑25km+游泳#运动#跑步#跑步减脂#健身
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每逢佳节胖10公斤，爱运动的人，跑一跑就恢复了
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2024年第48个22.22km体重61kg
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先跑22km，再练1个小时器械，轻松搞定
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气温30度，距离30公里，运动减脂无非是量的坚持
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靠跑步减脂，1月跑15次，5月跑了375km，
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躲避高温，30km凌晨3点开跑！从天黑跑到天亮，配速544心率126
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游泳要花多少钱？
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今年的第20个22.22km，来看看跑步到底掉不掉肌肉
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换个地方，换一种环境，换一种心情，换一种运动方式
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炎热天气下跑步，如何控制心率
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2023年5月29日放松溜达晨起体重66.1kg静止心率42
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36度，慢跑30km，配速533，心率24，下河游泳凉快儿，凉快儿
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跑休，背得起重量，卸得起压力，从此一身轻松
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减脂减肥，长距离+慢跑，必须狠起来！
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无边泳池
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2023年第100个半程马拉松已完成，简单的跑后拉伸你能做几个？
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减脂运动千万种，你最钟情哪种？#生命不息运动不止 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #一起奔跑吧
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减少跑量，多参加活动，享受快意的人生
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跑步后是否可以喝啤酒？
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20天跑16个22.22km，有点儿疲劳了，今天歇歇腿练练上肢力量
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保护拉伸，只做三个动作，不复杂，一学就会。#跑后拉伸。
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加大跑量，加快减脂速度，目标62kg以下#跑步 #晨跑打卡 #汗水不会辜负你
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减脂塑形增肌，坚持跑步健身，每天一个22.22公里，不做油腻大叔
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拉伸按摩一天2次，体能迅速恢复，泡沫轴滚腿能迅速缓解肌肉疲劳
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操场80圈！起来晚了，今天在民园做一只拉磨的驴
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自由自在遇见多巴胺，自由的内分肽，享受快意的奔跑
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天津之眼只能在晚上11点之前去看
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太狠了。跑步机都干冒烟。就是为了减脂
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慢跑，恢复体能，平均心率113，静息心率43#跑步 #运动减脂#生命不息运动不止
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跑团年会，要不有才艺，要不有体能，幸亏我有体能
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这天太冷了，不穿羽绒服都没法跑步
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第34个22.22公里，说瘦就能瘦，体重又降低了
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跑步减不减肥不知道，但减少跑量明显变胖了
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在暖暖的春光中晨跑