前锯齿肌必练动作，俯卧推起，每组30次，3个月饱满前锯齿肌
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60秒100个俯卧撑，难度大不大，试试才知道
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七月500km，出勤17次，平均配速530，体重60.65kg，遗憾体重没降
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80岁的身体，30岁的心态，跑步的大爷不一般
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坚持俯卧撑第287天，俯卧撑20+10+10+10=50个，哑铃上举20*3=60个，卷腹40×3=120个，哑铃深蹲30×3=90个
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30度，晨跑31km，平均配速516，心率133，速度一提高，心率就爆表
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长距离慢跑，体脂越来越低，腹肌越来越清晰
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西裤黑袜俯卧撑
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白牙小哥俯卧撑做起来
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健身很简单，一对哑铃练全身，居家版哑铃卧推
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徒手训练，效果一般。负重效果还可以的腹肌训练动作
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俯卧撑真的能把身材练好吗？
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瘦身减脂，坚持跑步，一年4000KM，跑掉 60斤脂肪，现在体重62kg
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又学了一个新技能，练了两遍就会了。
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减脂塑形增肌，坚持跑步健身，每天一个22.22公里，不做油腻大叔
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八招教会你，低心率减脂慢跑
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今天歇歇腿，放松一天，练练上肢力量，穿插训练可以缓解疲劳
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军训日常【军旅生活】女生做俯卧撑给鞋子都做掉了还是第一次见到吧！！！
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保护拉伸，只做三个动作，不复杂，一学就会。#跑后拉伸。
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高效拉伸，就这几个动作，只需要5分钟
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气温30度，距离30公里，运动减脂无非是量的坚持
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【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑
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状态不好还是得每天100个俯卧撑！
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细狗做俯卧撑第35天 | 坚持
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太狠了。干废跑步机，就为了减脂。
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俄罗斯转体，加重虐腹，攻克腹外斜肌必练动作
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小学生挑战80s一个俯卧撑
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减脂塑形并不矛盾，体重减轻了，肌肉依然明显
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慢跑30km，配速531，心率125，体重61kg，体重已经掉到标准以下
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小学生一次做96俯卧撑
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2024年3月1日，跑休，简单的练练力量
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第23天，又感觉到瓶颈了，第一组20个无法突破，甚至越做越勉强
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为何弟弟们总是拔x无情呢（上）
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肌肉美男，貌胜潘安
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今年的第38个22.22公里，有氧慢跑+力量训练，美好一天从训练开始
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第34个22.22公里，说瘦就能瘦，体重又降低了
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不同工具握法，对背阔肌的刺激，慢动作体会一下
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2月顺利收官，全年跑量949km第41个22.22km体重61kg，静息心率40
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静息心率从50降到38，坚持低心率长距离慢跑，可以增强心肌降低心率
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2024年第 1 个半马，新年新的开始
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跑了5圈之后再搞俯卧撑，感觉好酸爽啊！