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【中英文字幕机译】肠道微生物组最糟糕的食物,柏格博士
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https://www.youtube.com/watch?v=ZEDvgIBIJnw 【中英文字幕机译】肠道微生物组最糟糕的食物,柏格博士 了解对您的微生物组来说排名第一的最差食物。这种成分会对您的肠道健康造成严重破坏! 0:00简介:肠道微生物组的重要性 0:55 7 种对微生物群最有害的食物 2:31乳化剂 4:09工业蛋白质 5:07种子油 6:08精制糖 6:55糖醇 9:21人造甜味剂 10:32如何改善肠道菌群 今天,我将告诉您如果您想要健康的微生物群,就不能吃什么。大约 80% 的免疫系统涉及肠道微生物组。肠道细菌还产生维生素和神经递质。 细胞的薄层充当身体内部和结肠内部之间的屏障。如果食物颗粒穿过这个屏障,这被称为肠漏,这可能会导致您出现食物过敏和自身免疫性疾病。腹胀、腹泻和皮肤问题都表明肠道微生物群存在问题。 远离这些食物,保护肠道健康! 1、工业纤维 纤维素、可溶性玉米纤维、木薯纤维和抗性糊精等工业纤维会支持病原微生物,改变微生物组,并最终导致肠道渗漏。 2、乳化剂 乳化剂将物质混合在一起以获得所需的质地。麦芽糖糊精是一种乳化剂,它比糖更能提高血糖!黄原胶、单甘油酯和丙二醇都是应避免使用的乳化剂。 3.工业蛋白质 小麦中的麸质、牛奶中的酪蛋白和大豆分离蛋白会导致肠道炎症,这就是许多人对这些成分过敏的原因。大豆富含植酸盐,它会抑制消化所需的重要酶。 4. 种子油 避免使用工业种子油,它会导致炎症和肠漏。 5.精制糖 高果糖玉米糖浆和精制淀粉等精制糖会导致血糖水平升高并导致快速发酵。这些成分会导致胀气、腹胀并增加病原体。 6.糖醇 糖醇经常存在于酮类食品中,但它们并不都是酮类食品。避免使用麦芽糖醇,并选择赤藓糖醇与罗汉果或甜叶菊的组合。 7.人工甜味剂 人工甜味剂,例如阿斯巴甜和三氯蔗糖,是对微生物群最有害的食物。它们可以将友好的有益细菌变成不友好的微生物。 如果您的微生物组有问题,请定期服用益生菌以增加肠道中的有益细菌。如果问题持续存在或变得更糟,您可能患有严重的肠道炎症。尝试食肉动物饮食来改善肠道健康。
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