后侧弓箭步＋单侧哑铃推举
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谢谢训练开始了，
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今天练手臂
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提膝触肘
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弓箭步提踵训练
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新手？居家？那千万别哪个这个便宜哑铃凳！
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今天来训练一下。
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手臂日训练，肱二头肌&小臂的整体训练，7个动作
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两招解决腰酸背痛第二集
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哑铃卧推
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一招教您术后消除肿胀
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30 分钟全身哑铃锻炼 - 全站式 - 在家进行力量训练
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过线蹲跳
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半弓步
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哑铃高效练肩组合
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两招解决，腰酸背痛！
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练拳前一定要热热身。
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一个动作练上胸和肩前束
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50kg的哑铃对阿诺已经是小意思了
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从零开始的网球自习系列课-下旋反手篇
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隐神经牵拉
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肩想宽好好练中束