轧钢者-韧我抓计划-练习@32kg
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壶铃抓举这种东西，也不是非练不可，自然而然就会了
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很久没抓举了，32kg稍微练练保持在线
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基于AXE.AGT原理，30秒一组的抓举试玩@28/32kg
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就是玩嘛，36kg抓举@体重68kg
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死肥佬，能在家里锻炼就绝不踏出门半步
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老年人日常锻炼：AXE抓举&TGU
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发点抓举表明我在B站我还活着
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Strength Aerobics:32kg翻推蹲*20组OTM 摸鱼式有氧锻炼
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老视频硬式壶铃40kg土耳其起立练习
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硬式壶铃摆荡Hardstyle swing慢动作
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硬式壶铃simple&sinister（极简极致）热身演示：撬开式高脚杯深蹲&halo绕肩
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小壶铃训练握力的一些操作 - Top Secret Kettlebell Training
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壶铃摆荡swing 慢动作 45°视角
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Iron Cardio训练40组OTM
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工作训练2不误 壶铃最大的优势就是方便！
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传说中的上古杀器？
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老视频7厘米棒铃头当粗柄握力练习
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35磅 棒铃 风车 今天稳得一批！
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模仿一波竞技壶铃摇摆，仅供群友参考
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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做100个壶铃摇摆需要多长时间
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周末也要坚持锻炼。
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握力器350纯手预压练习
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新的备赛开始，壶铃挺举训练日，热身10组24kg 挺举，慢慢打开身体，正式训练6组32kg 挺举，恢复身体对32kg 的控制，最后放松训练壶铃flow
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千万不要这样甩壶铃了
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不要再乱甩壶铃了
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DIY改造的李小龙握力器双弹簧约90kg闭合11次
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娱乐：壶铃手柄挂一堆壶铃单手提拉，左手合集108kg/120kg/130kg/134kg
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老派力量，双人过顶
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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单臂悬吊 同时 倒举壶铃猴推 Bottom up press hanging from single hand
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拇指力量，两种训练方式供参考
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【保姆级教程】真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持200个，马甲线都出来了！
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蟹式计划第13练 加ZS滚雷和折铁训练
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轧钢者-硬式壶铃摆荡打卡
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极简极韧.第七周.40kg单摆#越久则越韧
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握力测试GHP9重到不可思议，尾部103.6kg，握力155kg，RGC228
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错误壶铃摇摆动作腰疼粗大腿
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壶铃｜长循环