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第36集 国际电视系列 蕙兰瑜伽
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本文视频的特别提示 1、在做脚部关节的练习时,循序渐进地增加绷脚趾、脚背的幅度。如果绷脚趾、脚背时容易抽筋,那就轻度地伸展,不用保持。 2、蹲式:双膝应沿着脚趾方向外展,如果有困难,就不用蹲的太低。 3、练习简易坐时,尾骨下方放个紧实的垫子,会使练习比较容易并增加舒适度。 本集目录 蜂雀式、脚部关节的练习、蹲式、瑜伽放松术、简易坐、瑜伽语音冥想。
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