自然健身增肌，力量训练仅仅是基础配置
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16.7公斤哑铃卧推，8组加四组上斜卧和四组钻石俯卧撑。以前没事就练俯卧撑，最近加的器械，有没有大神帮忙看一下动作。
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这个动作现在很少人练，但却能高效提升臂围
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增肌效果不明显，也许你需要这样提升训练质量
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