周六拉伸放松——30天马甲线完美拉伸&瑜伽拜日式
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
T字转体——灵活性练习
...
弓步蹲——30天马甲线
...
弓步扩胸——动态拉伸
...
弓步转体——动态拉伸
...
动态拉伸——行进扩胸
...
矮人行走——动态拉伸
...
蝎子摆尾——脊柱灵活性
...
全身静态拉伸——前后表链
...
动态拉伸——行进上踢腿
...
全身拉伸——螺旋链
...
反向撑踢腿——稳定性练习
...
屈髋外展——骨盆稳定性练习
...
举腿卷腹——上腹力量、下腹部稳定练习
...
士兵行走——动态拉伸
...
动态拉伸——行进摆手
...
提膝转体——稳定性练习
...
全身静态拉伸——体侧链
...
单脚上楼——下肢稳定性练习
...
燕式平衡——动态拉伸
...
仰卧不倒翁——腹部激活/放松腰背
...
深蹲提踵——30天马甲线，周二，下肢代谢练习
...
两面倒——灵敏练习
...
踏板提膝——单腿动态稳定
...
扶墙提膝——骨盆稳定性练习
...
腹部练习小集合
...
深蹲举肘——实力举退阶
...
弓步后踢——翘臀练习
...
侧身T支撑——俯卧撑退阶/肩部稳定灵活性练习
...
侧踢——有氧运动
...
交替侧蹲
...
太极步
...
腰部伸展——缓解旅游疲劳
...
企鹅卷腹
...
猩猩爬——侧链激活
...
细腰锻炼，让你轻松拥有马甲线！
...
练下腹真的会让你很惊艳！
...
太极踢
...
单腿臂屈伸——告别拜拜肉
...
兔子式——HIIT
...
瑜伽起重机