V
主页
京东 11.11 红包
训练|徒手 全身肌群 无器械 中阶篇
发布人
特殊时期宅在家不需要任何器械就可以锻炼全身肌群,本篇适合有一定运动能力的人,大家量力而行~纯小篇可以看我上一条状态~明天还会有高阶版!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
I 'm so busy
徒手 自重 家庭训练适合零基础/纯小白/太久不训练得人群
胸背对抗训练|拉爆的一天
游戏开始|体能训练
为什么练Crossfit 综合体能?
被 体操 完虐的一天
徒手健身王牌动作,涨肌肉的诀窍。
力量训练|高翻蹲翻
体操训练|Semifinals Wod
硬拉波比跳|组合在一起无敌累
游泳圈腹肌又来训练了!
增肌没练过「体操」?
不想出门?还想训练?
毫无训练痕迹
举重也是一种训练
训练日常 抓举组合
举重训练日|挺不起130的一天
拒绝无效健身|简单榨干臀腿
徒手半年状态无引体无练腹
劲后挺 150kg
简单粗暴|20分钟暴汗运动
60分钟wod训练
居家腹部高效燃脂动作 训练后加上这两个动作 燃脂效果更好#腹部燃脂运动 #瘦肚子 #腹肌训练 #躺尸哥#徒手健身教学
苦练一周倒立走 记录
你的蹲抓超过我实力抓重量了嘛?|95kg
硬核举铁|高翻+挺104kg-114kg-125kg-130kg-134kg
Cfer周末训练的一个WOD
沉浸式举重|又是挺不起140kg的一天
臀腿炸裂的训练!
引体向上|练一天 vs 一直练
单哑铃训练wod
Vlog|一个普通CrossFiter一日训练量
虐|肩部训练 [附肩关节稳定训练]
体能训练|Crossfit计划分享
适合新手的胸部训练
蹲翻140kg|从失败到成功
低体脂其实只需要把训练作对
肩背训练|偏功能性
训练|Panda家庭训练DAY.1
又是挺不起140的一天