183_世界上最伟大的拉伸，训练前中后做都非
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后水平基础训练之团身后翻，不要恐惧，没什么危险性！
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今天目标500个靠墙倒立撑
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体育生的检查
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健身前后…
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地面倒立维持，可以很好的增加手腕力量！
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世界公认三个训练动作，15天带你打造完美身材
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垫高折体撑，增强肩部力量...
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教练生气了，你看她那表情，越看越辣眼睛！
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地面倒立撑先来两组，准备开始迎接挑战...
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这套动作最好下午或者晚上睡前做、早晨拉伸腰部容易受伤哦～_🔸核心激活：30-60s_🔹鸟狗式：左右各10_3组_🔸手撑滚动：15_3组_🔹手撑登山：左右
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【健身动力】周日Anna Delyla的臀部训练！（Glutes Workout）
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运动健身，练马甲腹肌
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两个人健身才叫健身，一个人健身那叫寂寞！
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腹部训练的常见错误之身体借力
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【健身动力】周六健身达人Lily Bowman的下半身臀腿训练！（Lower Body）
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运动减肥法是减肥方法中最健康有效的，赶紧行动起来吧！
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七月
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最能安慰一个人的，还是让我一个人静静地呆一会。
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今天的视频大家可以继续跟着做，视频里是九个比较简单但是效果非常好的锻炼动作，有条件使用BOSU球的宝宝可以试试，没有的话就直接在垫子上做徒手的就可以啦，效果也很
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见人不如健身 健身是把整容刀 在家徒手如何健身 我为瘦身打卡 马甲线 虐腹日 必须要安利的健身动作
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一个动作预防臀部下垂，每天睡前拿出几分钟锻炼，可以保持pp紧致，有效预防下垂💪_在家徒手如何健身 练出翘翘蜜桃臀 健身是把整容刀 _@蜜桃臀小姐姐
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今天可真的是到位了，现在整个人已经是疲软状态了，哈哈
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如果你这段时间的经历糟透了，那你一定不能气馁，你要坚信霉运熬到头，好运自然就来了，加油💪
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只是我们始终坚持✊
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客厅健身房 腹肌塑造 _坚持打卡哦！今天第三天❤
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到健身房第一个学会的动作应该都是二头弯举吧 瘦人增肌 健身房
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1209训练一：宽距半程自由倒立撑50个_15 15 10 10
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Love me love me，越来越棒了
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今日份推力基础训练之靠墙倒立撑20×5组...
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双人健身的打开方式— 高效瘦全身🌟_一个人健身觉得无聊枯燥？今天就来给大家介绍一些双人健身的动作，可以叫上胖友一起🤓双人健身有很多种方式，这里挑了十几种动作
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一套平坦小腹&刺激侧腹的腹肌马甲线训练 重点针对下腹&侧腹 祝大家端午安康 别忘了运动哦 教你运动一夏
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客厅健身房 腹肌塑造 _打卡格式：腹肌打卡第一天_比一比谁先练出来😝😝
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183_坚持三个动作，控制好饮食，大肚腩搭配有氧运动效果更佳#每一步都值得
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周末就适合在家练腹肌 @经纪人小微
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三个高效燃脂动作，带你打造完美好身材
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今天是蕾哥专场
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看见这个70多岁的老大爷了吗，天天跟着我健身
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腹肌训练教学 每日更新健身视频训练教学
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力量训练能不能减肥？不用纠结了，以本条视频为准。
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一个瑜伽球帮你练出完美身材，强度不大效果超赞而且还不伤腰[偷笑R]_腰不好的宝宝推荐用瑜伽球辅助锻炼，既能够减缓运动过程中对腰部的压力，还能达到很好的瘦身效果！