京东 11.11 红包
初学者如何学习拳击跳绳 ？这份保姆级教学赶紧收藏起来吧！
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跳绳 跳久了，拳击步伐自然无师自通~
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40秒学会拳击步跳绳 每天一个小步伐
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为什么不建议天天跳绳？ 过量的跳绳会超出身体负荷，关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险，这样反而对健康不利，跳绳减F健身最合理的运动量是跳2天休息1天
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跳绳速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。
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跳绳很枯燥，没啥播放量，但是为了课程系统性，给网友们分享下吧
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小姐姐跳绳跳的的太酷啦，学起来