【沉浸式练手臂】这套动作，连着重复三次训练。手臂会超级有力量。建立手臂和背部的连接
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【五天塑形训练】Day3背部
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【五天塑形训练】Day1腹部
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【肩背力量】这组练习做完，整个人都是大汗淋漓的，手臂和背部变的超有力量。
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【盆底肌上提以及内核心建立】不能仅仅处于躺着练习盆底肌，也需要站着练习。这样才能在生活中找到站立中上提的觉知，以及更多根锁力量
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【腹部训练】腹部和盆底肌结合训练。快速瘦肚子，修复腹直肌，还可以帮助内脏上提。稳定核心力量。
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【肋骨外翻】通过手臂训练，呼吸配合，调整肋骨外翻。同时这组训练还可以帮助训练前锯肌，改善后背无力。
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【手臂和肩膀】跟练～！这套序列适合上背部无力，手臂无力，并且上半身比较肥胖的人群。跟着打卡吧。
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｛三步训练肩膀和手臂力量｝不伤害手腕，精准找到大臂力量和肩力。有效训练力量
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【抗侧屈核心训练】练习核心的意义就在于稳定骨盆和脊柱，去保护我们不受到运动伤害。这些内容可以帮你建立核心力量，侧腹部力量，以及骨盆的稳定。
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【直播课】肩颈训练，手臂力量
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【膝盖疼痛】针对于腿部无力，运动和生活中容易膝盖疼痛的人群。训练膝盖的稳定，和腿部力量。
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【练完大腿内侧抖个不停】一个非常好的训练腿内侧的方法。不管是训练腿内侧的力量，还是帮助塑形。都非常棒。建议连续打卡十天
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适用于足弓训练，扁平足，歪脚跟，以及有直腿训练计划的你。
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【膝盖稳定练习】适合膝关节疼痛，以及站立支撑训练里容易膝盖痛的人群。可以建立更好的腿部力线。帮助瘦腿
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盆底肌的问题不仅仅有松弛和下垂，还存在过度紧张。这些训练可以帮助你。
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连续打卡这套训练，一周之内，你会发现整个手臂的线条更美了，并且肩膀也更加展开了。练起来吧
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Devin的手臂肌肉训练
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【60分钟完整跟练课程】骨盆稳定。适合调整骨盆的高低，旋转，以及骶骨腰椎不正位。这套训练非常好的帮助稳定骨盆，建立臀腿力量。
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16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛，我年轻的时候多厉害[捂脸]
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【改善头前引，消除富贵包】从手法到动作，连续跟练这组训练，会发现肩颈变得轻松。富贵包得到改善。并且下颚线变得更清晰明显。
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【髋屈训练细节讲解】这样来训练髋屈，会更好的稳定膝盖，练到臀。
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【腹部下垂，核心无力】即使瘦，腹部也是下垂松弛的，并且一练腹部相关动作就腰痛。那么你可以通过这个训练来提高。
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富贵包，脖颈无力，胸腔打不开。这样来做训练。
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【腰部理疗训练】适合长时间骨盆不正位带来的腰部疼痛。可以辅助理疗腰突问题
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手臂怎么练粗
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【精讲体式】这样练习下犬式，全身舒服，而且手腕不痛。建立支撑练习的基础。
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如何紧致手臂后侧，改善拜拜肉，需要训练筋膜的弹性
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【腹直肌修复和稳定】适合需要去完成腹直肌修复，以及训练腹部线条的人群。
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【核心训练跟练】全身核心
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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学会“骨盆摆动”，腰不会痛了，骨盆稳定和灵活是臀部训练的前提。有了这样练习细节，以后的臀部训练会更有效果。
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【缓解疼痛】通过髋部的训练，来缓解日常生活中，运动中，膝盖的代偿疼痛问题。同时缓解臀部的肌肉紧张
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重要的练小臂的动作
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【腿型调整系列课程】之膝髋稳定跟练。强化臀部和腿部力量。本系列课程为收费课程。此节课可试看完整。
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｛上腹部练习｝这是一组可以睡前在床上就能做的练习。帮助你训练上腹部力量，解决肋骨外翻。
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如果力竭了怎么办？
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【把脖子练的细长细长】这一步可以很好的练到手臂后侧，并且不会让斜方肌紧张。适合碎片式训练人群。
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三分钟热度学舞蹈「爵士舞万能动作」常见手臂｜基础脚步｜自学必练
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力量举｜训练合辑
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。