【肋骨外翻】通过手臂训练，呼吸配合，调整肋骨外翻。同时这组训练还可以帮助训练前锯肌，改善后背无力。
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Day5五天体态调整训练课程
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Day4腿型调整
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｛上腹部练习｝这是一组可以睡前在床上就能做的练习。帮助你训练上腹部力量，解决肋骨外翻。
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9090呼吸让三腔对位，改善大肚子和肋骨外翻
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肋骨外翻动作跟练
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开髋训练
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【腹部训练】腹部和盆底肌结合训练。快速瘦肚子，修复腹直肌，还可以帮助内脏上提。稳定核心力量。
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富贵包，脖颈无力，胸腔打不开。这样来做训练。
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【膝盖疼痛】针对于腿部无力，运动和生活中容易膝盖疼痛的人群。训练膝盖的稳定，和腿部力量。
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【练完大腿内侧抖个不停】一个非常好的训练腿内侧的方法。不管是训练腿内侧的力量，还是帮助塑形。都非常棒。建议连续打卡十天
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【翼状肩胛骨】调整思路！大人小孩都可以按照这个方法训练。
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肩膀不舒服，手臂无力，手臂腋下赘肉多。可以练习这一套。赶走沉重感。
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盆底肌的问题不仅仅有松弛和下垂，还存在过度紧张。这些训练可以帮助你。
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【呼吸调整】通过呼吸调整，建立呼吸中肋骨的觉知状态。改变肋骨外翻，以及腹肌不稳定。
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【直播课回放】瘦小腿！适合小腿外翻，肌肉腿，腿不直，膝盖内扣。多练
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如何紧致手臂后侧，改善拜拜肉，需要训练筋膜的弹性
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这个动作，坐着练习就能改善肋骨外翻❗️
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这里的肋骨突出不是瘦，你可能肋骨外翻啦！ft.香煎牛肋排
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16岁就开始想着以后老了怎么和别人吹牛，我年轻的时候多厉害[捂脸]
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【直播课】肩颈训练，手臂力量
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手臂怎么练粗
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收肋骨，跟着这个练！肋骨外翻的运动康复动作
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练完第二天腋下酸酸的！非常适合手臂线条不好看，后背脂肪多，并且有副乳的人群。
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【耻骨突出调整】同样也适合产后修复
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连续打卡这套训练，一周之内，你会发现整个手臂的线条更美了，并且肩膀也更加展开了。练起来吧
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｛三步训练肩膀和手臂力量｝不伤害手腕，精准找到大臂力量和肩力。有效训练力量
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把头调正
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【髋屈训练细节讲解】这样来训练髋屈，会更好的稳定膝盖，练到臀。
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【60分钟完整跟练课程】骨盆稳定。适合调整骨盆的高低，旋转，以及骶骨腰椎不正位。这套训练非常好的帮助稳定骨盆，建立臀腿力量。
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呼吸还用教？当然啦！
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慢速度练二头，可以选择大一点的重量，每组4个完成6组即可#手臂训练 #努力训练热爱生活 #一起来锻炼
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【如愿苹果】我的最新作品，快来一睹为快！
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手臂血管不够明显，被连扎好几针，打点滴的痛谁懂？
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【小腿儿练起来】一套简单的练习，帮助我们练出很好的足弓力量和小腿线条。可以帮助改善小腿外翻的情况。
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学会“骨盆摆动”，腰不会痛了，骨盆稳定和灵活是臀部训练的前提。有了这样练习细节，以后的臀部训练会更有效果。
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【长短腿，高低骨盆】线上一对一纠正
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【把脖子练的细长细长】这一步可以很好的练到手臂后侧，并且不会让斜方肌紧张。适合碎片式训练人群。
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【腿型调整系列课程】之膝髋稳定跟练。强化臀部和腿部力量。本系列课程为收费课程。此节课可试看完整。
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【核心训练】三腔稳定的核心，才是真的核心训练。
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【腹直肌修复和稳定】适合需要去完成腹直肌修复，以及训练腹部线条的人群。