V
主页
[舞蹈基本功教程]如何练出大于180度抱前腿 | 压开腿部韧带的最好练习
发布人
https://www.youtube.com/watch?v=h3JMS8buynI 练出大于180度的抱前腿的方法都在这里啦,看视频的时候不要被妹纸的软度惊吓到哟,每天练你也可以的
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
[舞蹈基本功教程]如何练出大于200度的一字马,秒杀所有抬腿与跳跃动作
[舞蹈基本功教程]如何利用神奇的弹力带练成360度超级软体,想迅猛地进步的都来看这里啦
【30分钟软开柔韧】专项|横叉、竖叉、胯部、脚背、腰部、脊柱、热身组合、放松|讲解+跟练+纯享版
(合集)软开度训练
业余成年人也想搬后腿…一个月练习对比!!!
[舞蹈基本功教学]如何练出大于180度的横叉一字马?让非人类的萌妹纸教你最有效的方法吧
[舞蹈基本功教学]超有效的高级腿部开软度练习 | 想练成绝世好腿就来看这个吧
[舞蹈基本功教程]如何做出超级有用的大于180度抱旁腿,在现代舞课上用自己的大长腿惊艳众人
柔韧性极高的女孩 Anna McNulty
[舞蹈基本功教程]{高级}可以跟着做的全身超过瘾深度拉伸步骤,每天练一遍就会变成360度软体啦
[舞蹈基本功教程]5个最棒的腰部拉伸方法,跟着最柔软的萌妹子一期来做最有效的练习吧
【晚舟】如何练习腰的软开度?
五步轻松搬旁腿,不信你学不会
每天五分钟,5招拉伸旁腿韧带
[舞蹈基本功教程]如何快速地提高抱旁腿?几个跟着做的小练习让你拥有180度的bow and arrow
最有用的前韧带外开拉伸训练
我软度不好可以学跳舞吗?练舞天天疯狂拉扯关节和韧带真的好吗??30年舞龄的真心话🥲
[舞蹈基本功教程]如何轻松又高效地开胯?跟着Anna小可爱每天做一遍这套练习吧
软开度训练(压前腿练习)
腿部软开度十分钟跟练
针对初学者的韧带拉伸教程|WORKOUT
“一字马”不是拉韧带!教你科学开髋
搬前腿三部曲,有软度搬不起来的练能力!!
【教程】搬前腿需要多软
[舞蹈基本功教程]如何做出笔直又好看的抬侧旁腿,让你的开度和软度一起大方地展现出来吧
不会控腿?(跟我一起1分钟 胯跟控制力炸裂)
[舞蹈基本功教程]如何练出最美丽最轻盈的毫不费力抬旁腿,让自己轻轻松松一抬腿就秒杀所有人吧
随时随地都能练,地面压腿这3招,让双腿更笔直韧带更软!
【拉伸跟练】14分钟搞定抱旁腿,安全解锁一字马!舞蹈艺考也不怕~
硬筋终结者!真正科学有效的横竖叉教学+跟练
【Anna Mcnulty】魔鬼过劈叉拉伸训练
美腿开髋·安全解锁一字马·横叉篇|职业芭蕾舞演员 JIABAO亲授舞蹈演员柔韧度秘籍·告别撕胯硬伤|假胯宽·舞蹈基本功教程·劈叉练习·艺术体操|佳宝芭蕾形体
27岁从零基础到搬后腿
如何练习后胯根和前韧带的拉伸训练
硬腰终结者!真正科学有效的腰背部柔韧教学+跟练
招儿丨如何控好前腿和后腿
这样压腿伤骨骼!一字马禁忌
【跟董老师学中国舞】在家前腿爆软
【假控腿】教程|不咋需要软度~人人都学的会~
怎么帮别人躺地压前腿?【马马Mona】提升一字马/踢抱控前腿