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脊柱侧弯训练—臀部挪行练习
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【脊柱侧弯训练】 臀部挪行练习---强健盆底肌 动作要求: 坐在垫子上,双腿屈起来,这样可以让双腿放松 稍微旋外一点 先是骨盆右侧做外向螺旋运动向后转 然后是左侧向后 常见错误: 1. 是靠上半身来回摇摆带动身体前进 而不是用来自身体核心的力量 2. 一侧的运动比较流畅另一侧磕磕绊绊 提示:视频动作仅供参考,请在专业人士的指导下进行。
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