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孕妈妈健身Vlog,孕期第20周运动,新动作增加哑铃单腿硬拉、跳操有氧,一起来看看吧。
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视频内容20240311-0317拍摄。 第20周训练内容:深蹲、硬拉、背部、哈克深蹲、T杠划船、杠铃划船、引体热身、器械单臂划船、高位下拉、V把划船、支臂下压。 这周训练加入了一些新动作,重点强化下背部、腰腹、以及核心的力量,最后还有一段跳操有氧锻炼,强度不大,但能调动身体更多的肌肉参与,感兴趣的可以看到最后。请勿轻易模仿。 怀孕并不意味着就要放弃健身,平时就有保持运动的习惯,所以会继续坚持,适度的运动对孕妇和胎儿都有着极大的好处。
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