V
主页
练宽你的上背,让它长出小翅膀
发布人
快让你的背上长出小翅膀
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
背阔肌外沿的“小翅膀”非常高效的训练动作,V把划船细节
你家孩子有小翅膀吗?这是不良体态翼状肩胛
背阔肌的小翅膀怎么练,学会这个动作,下沿的泵感就找到了
龙门架+卧推凳练上背肌群,刺激中斜方肌,菱形肌,缓解圆肩驼背
上背薄?进来教你把背练的跟我一样小!
四个动作加强大腿外侧
三个练上背的顶级动作,叫上小伙伴一起学起来吧!
直接上干货!下背部圣诞树怎么练?
一个动作!拯救你薄如蝉翼的中上背!补剂活动进行中!
引体三年,长出属于我的小翅膀
我的小翅膀背阔肌
【沉浸式】背部训练第23天,练一练小翅膀~
如何正确练背
两个最好上背训练动作#健身干货 #健身
二头肌外侧头训练!
【健身动作】8个背部训练动作,想看圣诞树的赶紧进来!
【宽厚背阔肌】练背阔王炸级教程,详细又高效!
背部增宽+增厚!完美的背部训练指南
背部训练分享 | 拯救弱背 | 打造宽厚上背
鬼背小黑来了,分享背部王牌动作
【宽握坐姿划船】上背弱,中斜方肌、菱形肌缺一块?就练这个动作!
Joe:练出翅膀一样的背阔肌
【Jeff】如何把背练宽(V字形身材!)
李小龙魔鬼训练,背部练出圣诞树
下背部训练,练出好看的圣诞树
前锯肌训练!练出完美鲨鱼肌
【高位下拉】4种高位下拉变式分别练到哪里?精准训练,拒绝无效努力
系统的背部训练:打造像“翅膀”一样的背部
下背不会练?查尔斯教你一个动作虐翻下背
叫我一声前锯肌之王不过分吧
肩后束练不大的仔细看
背上长出“小翅膀”?物理治疗师教你四招矫正翼状肩胛
背部训练基础逻辑:划船类动作练上背一定注意这四点
下腹加强训练!
四个动作让你的上背呱呱叫
五个二头肌训练顶级动作
雷英琪训练教学:圣诞树怎么练?背部厚度突飞猛进的秘密!
3个动作让你背阔肌安装上翅膀
高效练背!6个动作带你把背练宽+练厚 横版
【Jeff】你只需要这两个上背训练动作