一周健身5次，胸+肩+小肚子
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今天练背，出下颚线！顺便用3个动作练练小肚子
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膝关节不好的锻炼视频3个动作，强化膝盖，自我锻炼膝盖，强大肌肉。
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都觉得不用教，但是真的磨膝啊。
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终于被女教练带练了一次
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冬天犯懒，只想在家？哼 别想偷懒！#居家锻炼 #臀部训练 #别往嘴里旋了姐妹
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为啥不买私教包月
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-05晚课 女生背部训练 小斜方肌
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硬拉提臀 锻炼
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这样的环境真的不要太爽！#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹#每日运动打卡
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-05早课，臀部训练，主练上侧臀
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腹直肌分离特别厉害的，请跟练！下个视频更新（腹直肌分离 跟练版）
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这3个动作练臀，高效有效见效！
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冬季居家用拉力绳锻炼。冬天维持体型还得是力量训练。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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健身器材教学，动作细节调整。
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-08-05背部训练
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斜方肌很高，隔一天多一次这几个动作。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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这5个动作，居家宿舍 健身房都能练（上臀）
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自信放大器！对腰还特别友好。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹
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你试试，大概20-30天，隔一天练一次就行
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引体向上 锻炼方法
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】2022-07-04超级燃脂TABATA
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手臂训练计划，放心，练不粗，练不粗
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练背可以让背 肩 肩胛 下颚线 通通好看很多
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跟练版，这样的教学可以吗？这个系列结束了，接下来想看什么？评论区告诉我。
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健身房拍照你知道几个？ —— 臀腿训练
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适用于所有人的通用训练计划（1）
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】6月24日早课背部训练计划（11件套代练版）
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“办公室 轻力量”锻炼 系列来了！第1集《肩周锻炼》持续更新中。。。#居家锻炼
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4遍起步！6遍封顶！
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直播回放-12月04日
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匈的锻炼方式
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办公室能锻炼第3集:上半身抗阻力。办公室能锻炼上半身3大肌群，动作跟练版#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼
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动作你们看了几十遍，楞是不练，天天问，怎么办怎么办。
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直播回放-12月02日
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来自粉丝的投稿
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哑铃单只2kg或者3kg#别往嘴里旋了姐妹 #居家锻炼
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【别往嘴里旋了宝贝直播回放完整版】6月30日早课 超级体能燃脂TABATA 体能训练课
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硬拉练臀～也是直腿的一个经典动作，看看传统与变式的区别。#居家锻炼 #别往嘴里旋了姐妹 #臀部训练
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女孩子脸皮薄你们一定要大胆的说出自己的想法！
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练背不做这个，相当于白练。