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5月14日 凯格尔运动升级版
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😭男人也能理解的痛!因为男人漏起来也是很可怕的... 我是脊髓损伤导致的,但锻炼方法和产后是相通滴 / 4个训练模式,每个模式动作做4-5组,每组做20个 20个要找一个力竭阻力,就是做完20个,多一个都完成不了.. 每完成20个休息30秒,注意配合呼吸哦!
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