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京东 11.11 红包
产后10年也不迟,3个动作教会凯格尔精髓
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产后十年,做修复还来得及么 下腹迟迟减不下去,梨形身材,屁股扁蹋,跑步跳绳的时候会控制不住漏尿,这都是女性生产导致的盆地问题 首先要知道,盆底肌不是一块肌肉,而是一个肌肉群,包括了耻骨直肠肌、耻尾肌、会阴深横肌、髂尾肌,编织成肌肉网支撑着你的盆腔和腹脏器官 肌肉它是肌肉,那我们就能通过训练让它重新恢复活力
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