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【Mary Braun】15分钟垫上沙漏型身材塑造训练|紧致腰线&饱满臀部
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15 MIN. HOURGLASS WORKOUT - slim waist & round booty // No Equipment | Mary Braun
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郑老师:健身房臀部训练
4分钟凯格尔运动跟练,每天6组,锻炼盆底肌,提高臀腿力量(视频来自西奇健身,自用)
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周三 臀部肌肉训练
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