1分钟，5个动作 一字马（竖叉）来咯
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小舞蹈生被压在下面开腿，哭的撕心裂肺💝
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舞蹈基本功细节练习11
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不会控腿？（跟我一起1分钟 胯跟控制力炸裂）
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我说这一字马是很疼的，你会信的吧
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没有哪个舞蹈生能躲开拉软功的痛哭
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舞蹈老师纠正学生动作的方法，打才有效果
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搬后腿训练杂技
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提高弹跳力从现在开始
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成人练习下腰顺序（练习有风险，跟练需谨慎）
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你们要的控前腿来咯，1分钟肌肉炸裂，零基础不友好
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一字马真的很难吗
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无痛横叉？没可能的事情…只有循序渐进 掌握方法，才能get横叉奥义！
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