维持一下训练，训练还是得细水长流
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深蹲完。拉几个暂停250 kg
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彻底习惯软杆的模式反馈了
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200kg 220kg打磨打磨动作
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有口误，下肢比上肢长（视频比较长）
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14天没练，恢复一下运动
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水货分享，学废再删
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听劝，230kg 3*3 蹲完没劲
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水货分享，学废记得一键三连
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深蹲做组完拉270kg的速度。rpe几？
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杠铃状态来了，生根了。310kg纹丝不动
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200kg 不看状态 也稳了。
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线上第一次调整结构发力
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腰拉220kg 2*3 加强虾线
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快拉4倍体重了
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保持硬拉
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罗扑230kg 3*6
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直腿硬拉 2*7
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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蹲拉不分家，相辅相成
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开始转化了
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训练训练
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关于相扑硬拉的站距，个人见解。
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艰难恢复到160KG
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结构基础稳定最后：就是是不断找缺点，补缺点。
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搬砖一天之后的270kg速度
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硬拉就是整体发力。这样运动观赏性会好很多。你们觉得呢？
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先基础，再谈技术。
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今天练弱肩训练呀
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这轮也拉传统，看看能到多少。
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270kg 做组了！
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分享，想提高硬拉。看过来吧～
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力训碎碎念
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软硬对比
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调整后，合理安排计划下+熟悉模式。两个月的对比。
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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学生300kg，预备选手。未来可期。04年83kg小伙
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260kg硬拉，深蹲容量蹲完。有点影响。
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结构水货分享1-2-3，美术生也可以练的好
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水货分享4，接上一个视频。有用记得一键三连
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像特种部队一样训练